Qu'est-ce que le programme Manger en Pleine Conscience  ?

 

C'est un programme de 6 ateliers, inspiré des travaux du Dr Jan Chazen Bays et du Dr Jon Kabat-Zinn.

Il vise à découvrir comment la pleine conscience peut nous aider à mieux gérer notre relation à l'alimentation : identifier les facteurs de stress, les automatismes, et retrouver du plaisir et de la sérénité devant son assiette.

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Le calendrier

 

Le programme se déroule sur 6 semaines et comprend :

• Une séance d’introduction 

• 5 séance hebdomadaires de 2h en groupe de 6 à 10 personnes

 

L’entretien individuel

 

Un court entretien individuel est proposé aux futurs participants. Il peut être téléphonique ou en face à face à l’issue de la séance d’introduction. Il permet principalement à l’instructeur de faire votre connaissance et de discuter de votre participation au regard des indications et engagement liés au programme.

 

La séance d’introduction

 

La séance d’introduction est ouverte à tous, par exemple si l'on veut simplement découvrir l'alimentation en pleine conscience.
 
Elle permet de prendre connaissance du programme avant d'y participer, entre autres :

• découvrir le contenu et le fonctionnement du programme

• faire connaissance avec le ou les instructeurs et le groupe

• faire une expérience de pratique de pleine conscience

• poser les questions qui émergent concernant le programme, la pleine conscience, les modalités pratiques...

• faire le point sur ses attentes, ses motivations et décider ou non de son engagement

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Les séances

 

Les séances  sont encadrée par deux instructeurs, Luc Giraud et Gwennaëlle Gourvest.
Elles comprennent :

• des pratiques de pleine conscience : alimentation en conscience, méditation assise, pratiques corporelles douces…

• des temps d’échange d'expérience

• des apports pédagogiques et pratiques

 

Les pratiques à domicile

 

Entre le séance, les participants sont invités à expérimenter dans leur quotidien ce qui a été abordé en séance (manger en conscience, pratiques méditatives ou corporelles... )

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Les contre-indications

 

• Anorexie

• Dépression, burn-out en phase aigüe ou récente (moins d’un an)

• Trouble bipolaire non stabilisé

• Troubles majeurs de l’attention, de la mémoire ou du raisonnement

• Syndrome de stress post traumatique

• Dissociations

• Attaques de panique

• Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

• Hyperactivité physique incontrôlable

• Dépendance à des substances psycho-actives (alcool, cannabis, calmants…) ou guérison datant de moins d’un an

 

Les conditions de participation

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• L'engagement se fait sur la totalité du programme

• Participer à l'introduction est nécessaire pour s'inscrire au programme

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Le matériel à prévoir

 

• Des vêtements confortables

• Une couverture ou un vêtement chaud pour les pratiques statiques

 

Les instructeurs

 

Luc Giraud

Instructeur MBSR-MBCT, Praticien et Formateur ACP-Focusing

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Gwennaëlle Gourvest
Diététicienne et micro-nutritionniste